Бег в большом городе
Любителям бега в большом городе приходится несладко, просто-таки горько и из года в год всё горше. Возьмём столицу. Что видим? Велика Москва, а бегать в ней негде. Даже большие с виду парки вроде Измайловского или Лосиного острова - ну, просто смех один с т.з. уважающего себя бегуна: два шага сделал, и вот он, край парка, еще два шага, и вот он, другой край.
Есть еще вариант: бегать на стадионе. Но на Лужники аль Петровский, аль еще какой-никакой "взрослый" стадион - кто же пустит рядового любителя марафонских упражнений? Правда, есть еще школьные спортплощадки, на каждом углу. Что тут скажешь? Карусель. Кому понравится после каждых 40-50 метров (уфф) всё налево да налево оглобли поворачивать? После пятого круга начинает кружиться голова, а после забега левая половина лица перекошена тиком.
Правда, есть счастливчики, живущие неподалёку от (незанятых пока элитными робятами) зон отдыха трудящихся, где можно без скрежета зубовного и головокружения накрутить километров 20. Ну, или хотя бы 15. Но таких счастливчиков мало, и ареал их обитания сужается с каждым годом.
Остальные же, несчастные, спасаются кто как может и во что горазд. Например, время от времени на горизонте появляются бойцы, лавирующие между машинами и пешеходами. Хватает их обычно не очень надолго. Ибо бегать в гари и в дыму - кому понравится? Каждые сто метров приходится отхаркиваться осажденными в лёгких выхлопными газами, пылью и никотином. Очень похоже на забег по территории химкомбината "Азот" от цеха азотной кислоты до проходной. Не бег, а сплошное недоумение.
Где же выход в даль светлую, незагазованную? Ответ: в перестройке режима дня с кардинальным смещением его в утро. Да, москвичи, петер- и екатеринбуржцы и бурженки, новосибирцы и новороссийцы, калинин- и волгоградцы и прочие несчастные заложники больших городов - все о-о-чень здоровы поспать. И манеры у них совиные, сонно рассеянные (то, что дома недоспали, то в метро доспим). Так вот я утверждаю: бегуну в мегаполисе поневоле приходится от совизма отучаться. Причем, кардинально - и в этом весь секрет.
Именно: подъём - до 5 часов утра, а в 5 утра - уже на тропе войны, войны со своей рыхлостью и ленью. "О, ужас!" - возопит мегаполит. Ничего нет ужасного. Например, в деревне это обычное дело - подъём в пять утра. Странно, как это они там в деревне, ядрёна зелёна, от этого не помирают?
Фокус в том, что подавляющее большинство "жаворонков" в мегаполисе поднимается часов в 6. Полчаса на туалет, завтрак, поход к гаражу - и вот, в 6:30 уже все окрестности оглашены диким рёвом вылетевших "жаворонков". Мораль: управиться с бегом надо до 6:30. Причем, настоящему жаворонку в такую рань улыбаются все красоты утреннего города и лучшие беговые дорожки - у его ног, как будто говорят: пожалуйста, беги! Одного-полутора часов с 5 до 6:30 вполне достаточно, чтобы выйти на ту беговую нагрузку, которая необходима для одоления в один прекрасный день и марафона (тем, кто не в курсе, сообщу: это 14 км в день).
Но когда же спать человеку? Ответ: после некоторой тренировки и адаптации выясняется, что полученный утром заряд кислорода и бодрости в аккурат до 10 вечера исчерпывается так, что человек засыпает, едва коснувшись подушки. Сон получается крепким и восстановительным. И потому бегуну 7 часов сна достаточно, вот в чем еще секрет.
Еще одна прелесть жаворонкизма в том, что рано утром вся семья мирно дрыхнет, даже младенцы. И хотя папу они могут вымотать за ночь изрядно, утренний бег восстановит молодого папашу лучше, чем сон урывками. Мамашам, склонным к полноте и всяким недомоганиям после родов, утренний бег тоже отнюдь не повредит, хотя и в очень дозированных объемах (т.е. минус время на душ, до возвращения благоверного :)). Так что никому в семье утренний бег одного-двух отщепенцев не будет в тягость.
А как же пиво? Ответ: увы, придется распрощаться с этим замечательным напитком. Бутылка пива накануне вечером сильнее всякого дождичка убивает желание подыматься в 5 утра. О накопленных благодаря пиву излишках жира и говорить нечего. Ну, да, все эти округлости от груди и ниже, которые несчастные пиволюбы всеми силами пытаются побороть - после некоторой стадии пивного алкоголизма - безрезультатно. Т.е. пиво бьёт бегуна с двух сторон: отбивает охоту бегать и прививает охоту толстеть. Со временем избитое пивом лицо приобретает характерные цвет и выражение, что-то вроде измято-умильного удивления: как, я еще живу? не износился? Но вы когда-нибудь видели бегуна с лиловым испитым лицом? То-то и оно.
Вывод: не всё так розово, как может показаться. Кое-чем придется пожертвовать, особенно поначалу, хотя когда-нибудь про эти "жертвы" без смеха не будете и вспоминать. Тот самый случай, когда лиха беда начало, а конца-края нет. Запасайтесь терпением. Терпение - оно разное бывает, бывает и глупое терпение, но это терпение - умное. Конечно, бег не есть нечто "судьбоносное", но плоды его проявляются не только в здоровье, а и, например, в работе. Вас достал начальник? Сделайте пробежку - и начальник благополучно выветрится из головы. Устаёте к концу рабочего дня? Это потому, что утром не зарядились энергией и кислородом. И т.д. и т.д., и т.п. и т.п.
Но если уж не судьба бегать по утрам, то хотя бы не бегайте, Христа ради, с подветренной стороны дороги, выбирайте наветренную, иначе - "ой, мамо, буде зле". И раз уж загазованность обратно пропорциональна квадрату расстояния от "источника газа", то стоит побороться за каждый метр - подальше от этого самого источника.